Grâce à notre accompagnement personnalisé, profitez de séances de coaching efficaces pour atteindre vos objectifs, pour vous permettre de réduire votre état de stress, d’avoir une silhouette plus affinée, et de mieux appréhender les changements de votre vie.

Découvrez une nouvelle version de vous-même avec le rééquilibrage alimentaire !

Sésame Naturo, pour une perte de poids équilibrée !

Sésame Naturo, notre cabinet de naturopathie spécialisé, vous accompagne dans un programme de rééquilibrage alimentaire sain pendant lequel il va enfin vous être possible d’apprendre à manger sainement, sans frustration.

C’est en effet une méthode adaptée à chacun et aux besoins nutritionnels. Cela consiste à répartir les calories provenant des aliments consommés pour réduire les risques de carences tout en assurant des résultats notables en termes de bien-être et de santé. Profitez d’une écoute bienveillante et procédez étape par étape à la découverte du fonctionnement de votre organisme dans le but de trouver les facteurs de vos déséquilibres et d’agir !

Dans cet objectif de perte de poids, nous vous offrons une solution naturelle adaptée à vos besoins que vous n’ayez besoin de faire des efforts conséquents.

En respectant votre corps et vos besoins nutritionnels, vous n’aurez pas envie d’aller piocher davantage de calories dans des boissons, des chocolats, des snacks ; votre corps et votre organisme ont tout le nécessaire pour fonctionner correctement !

Nous vous garantissons une vitalité et une puissance émotionnelle parfaite grâce à nos connaissances et à notre expérience dans le domaine.

Comment se déroule une séance de perte de poids ?

Une séance de perte de poids auprès de notre cabinet nécessite de vous engager à suivre un protocole simple qui, dans un premier temps, nécessite de nous transmettre toutes les informations nécessaires concernant votre problématique nutritionnelle.

Lors de cet échange nous pourrons ainsi commencer à juger des méthodes les plus adaptées pour une alimentation équilibrée et une meilleure hygiène de vie.

Dans un second temps, nous prendrons en compte votre passif alimentaire pour rechercher l’origine de la stagnation, si celle-ci est due à une cause émotionnelle ou non.

Lors de votre suivi de rééquilibrage alimentaire, votre naturopathe veille à vous offrir un accompagnement digne de ce nom via des méthodes naturelles diverses et variées mais surtout à l’aide de conseils concernant :

• L’apprentissage des bases d’une alimentation saine et équilibrée,

• La gestion du poids,

• La gestion de l’alimentation émotionnelle,

• L’accompagnement au sujet des intolérances ou des allergies alimentaires,

• L’accompagnement au sujet des techniques et des méthodes pour suivre une alimentation végétarienne/végane, si tel est votre souhait.

Vous aurez évidemment des conseils liés à la mise en place d’une activité sportive efficace et adaptée à vos envies.

Brûler des calories pour perdre du poids

N’oubliez pas que l’accumulation des calories tout au long de votre journée et donc de votre semaine peut être à l’origine du maintien du poids. Puisque l’erreur est souvent de sous-estimer le nombre de calories brûlées au quotidien par rapport à celles qui sont ingérées, il peut être compliqué de voir sa silhouette s’affiner !

Eh oui, avant ou après une séance de sport, ne vous laissez pas aller à manger plus sous prétexte que vous vous êtes dépensé.

Pour maximiser les résultats de votre rééquilibrage alimentaire, engagez-vous dans des exercices réguliers tels que la marche, la course à pied, la natation ou le vélo, car ces activités aérobiques augmentent votre fréquence cardiaque permettant alors de brûler des calories pendant et après l’entraînement !

Pour déclencher une perte de poids, il est souvent facile voire banal d’oublier que l’hydratation occupe une place majeure. Pour favoriser le métabolisme et l’aider à réguler votre appétit, buvez régulièrement de l’eau tout au long de votre journée. Bien sûr, lors de votre rééquilibrage alimentaire, notre cabinet se charge de vous donner toutes les indications nécessaires à ce sujet.

L’article Comment déclencher la perte de poids ? est apparu en premier sur Sesame Naturo.

Il est important de se détacher de cette addiction tout en ayant conscience qu’elle peut être plus ou moins importante selon plusieurs facteurs tels que le mode d’alimentation, la régularité d’une activité physique,  le métabolisme individuel, les habitudes de sommeil, le stress, etc.

Chez Sésame Naturo, nous proposons un sevrage du sucre ajouté au laser en cabinet à distance.

Peut-on perdre du poids avec un sevrage du sucre ?

Réduire sa consommation de sucre est évidemment un pas vers le mieux-être, tant sur l’aspect physique que sur l’aspect psychologique. Le but n’étant pas de vous détacher complètement de cette source de plaisir, il s’agit de trouver le juste équilibre pour ne pas lui laisser plus de place que la normale.

Lorsque vous réalisez un sevrage du sucre ajouté, vous pouvez par ailleurs observer des effets divers qui contribuent à une perte de poids flagrante :

• Réduction de l’apport calorique : les aliments riches en sucre ont souvent une densité calorique élevée, ce qui signifie qu’ils contiennent beaucoup de calories par rapport à leur volume. En réduisant votre apport calorique global, vous favorisez la perte de poids.
• Contrôle de l’appétit : le sucre stimule l’appétit, provoque des fringales et une surconsommation ; ce peut rapidement être un cercle vicieux. En éliminant ou en réduisant votre apport en sucre, vous pouvez mieux contrôler votre appétit et faciliter la gestion de votre poids.
• Équilibre de la glycémie : les sucres simples sont rapidement absorbés par l’organisme, provoquant une augmentation rapide de la glycémie, suivie d’une chute brutale. Cela peut entraîner des fluctuations de l’énergie et des fringales. En limitant votre consommation de sucre, vous pouvez maintenir une glycémie plus stable, ce qui peut aider à contrôler l’appétit et à réduire les grignotages.

Comment savoir si l’on est dépendant au sucre ?

Pour savoir si vous êtes dépendant au sucre, il suffit de prêter attention à certains symptômes qui peuvent sembler anodins au quotidien mais qui ont toute leur importance pour comprendre la situation dans laquelle vous êtes. Les voici :

• Prise de poids soudaine et inexplicable,
• Épisodes intenses de fatigue,
• Maux de tête fréquents,
• Pic et perte d’énergie,
• Envie constante de sucre,
• Troubles du sommeil,
• Irritabilité et changements d’humeur fréquents,
• Difficulté de concentration,
• Mauvaise humeur et anxiété,
• Démangeaisons,
• Eczéma et autres problèmes de peau,
• Diabète,
• Etc.

Eh oui, voilà tout ce que provoquer un apport trop élevé en sucre !

N’oubliez pas que c’est l’une des drogues les plus répandues en France et qu’il est difficile de diminuer son excès de consommation de sucre une fois que l’on s’y est habitué…

Le sevrage de sucre est pour un grand nombre un moyen utile, et dans certains cas essentiel, pour prendre conscience des effets néfastes que ce type de glucide a sur la santé. Par ailleurs, il permet de perdre du poids, de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, de réduire le risque de diabète type 2, d’avoir une meilleure santé mentale, d’augmenter le niveau d’énergie, et de réduire les fringales.

Si vous pensez être concerné par une consommation excessive de sucre ou que vous avez même conscience de votre dépendance, nous pouvons vous accompagner progressivement dans un sevrage indolore au laser doux !

Le sevrage du sucre au laser doux

Chez Sésame Naturo, nous proposons une méthode simple et disponible en cabinet ou à distance pour réaliser un sevrage du sucre : la stimulation au laser. Cette stimulation est efficace dans près de 80% des cas, comme le montrent les résultats obtenus en pratique clinique. Cependant, pour maximiser les effets, nous accompagnons le suivi de produits naturels de phytothérapie et de conseils alimentaires personnalisés !

Nous souhaitons en effet transmettre tous les outils pour vous libérer des compulsions alimentaires, pour réguler votre alimentation, pour atteindre un bon poids de forme, pour retrouver le sentiment de bien-être et de confiance en soi.

Cette approche multi-techniques permet de réaliser un changement radical en palliant au manque psychique et aux rechutes.

Dans notre cabinet expert dans le domaine du sevrage du sucre ajouté au laser, nous vous garantissons une approche indolore pour vous soulager de votre addiction au sucre de façon instantanée et durable.

L’article Est-ce que l’arrêt du sucre fait maigrir ? est apparu en premier sur Sesame Naturo.

Quand on sait que cette douce substance peut avoir des effets néfastes sur notre santé, peut-être est-il temps de trouver comment remplacer le sucre dans notre alimentation !

Laissons derrière nous les maladies cardio-vasculaires, la dépendance et le diabète, et avançons vers des solutions de bien-être 

Quels ingrédients pour remplacer le sucre ?

Parmi tous les ingrédients que vous pouvez trouver dans vos placards ou dans votre frigo, voici ceux que vous pouvez utiliser pour remplacer le sucre : 

1. Le sucre de coco 

Le sucre de coco est l’un des grands produits phares des rééquilibrages alimentaires. Très en vogue depuis quelques années, il se retrouve dans tous les desserts de celles et ceux qui ont envie d’une alternative saine au sucre blanc.

Il est récupéré depuis la sève des fleurs de cocotier puis est chauffé jusqu’à ce que l’eau s’évapore et se transforme en sucre presque brun.

Vous pouvez vous en procurer dans les magasins bio, sur internet, mais aussi dans les rayons dédiés de nombreux supermarchés en France !

Il contient de la vitamine B, du potassium, et des antioxydants.

2. Le sirop d’agave 

Le sirop d’agave est, lui aussi, l’un des grands favoris pour une alimentation plus saine !

Il a une texture proche du miel mais a un goût plutôt neutre. Extrait d’un cactus que l’on trouve au Mexique, il possède un fort pouvoir sucrant ; ce qui permet d’en incorporer moins.

Il contient du fer, des sels minéraux, du potassium, du calcium et du magnésium.

Comme pour le sucre de coco, le sirop d’agave a un faible indice glycémique mais cela peut varier en fonction de la qualité et de l’origine du sirop.

Il peut être jusqu’à 4 fois inférieur au sucre blanc !

3. Le miel 

C’est un aliment phare qui peut facilement prendre la place du sucre traditionnel.

Il est en effet moins calorique mais possède un pouvoir sucrant 30% à 40% plus élevé que le sucre de table ! Vous pouvez donc en incorporer peu sans craindre un résultat fade 

Il contient des minéraux tels que le magnésium, le calcium, le potassium et le fer ainsi que des vitamines B et C.

Aussi, le miel est un ingrédient qui contient des antioxydants. 

Plus il est foncé, plus il en est riche !

Attention car 100 grammes de miel contiennent au moins 80 grammes de sucre. Avec une cuillère, vous consommez 30% de la consommation autorisée de sucre par jour.

4. Le sirop d’érable 

Pour remplacer le sucre, beaucoup de consommateurs préfèrent le sirop d’érable par rapport au miel ou au sirop d’agave parce qu’il possède un goût plus prononcé.

Cela permet alors d’avoir toujours autant de saveurs tout en réduisant l’apport total en sucre.

Son indice glycémique est cependant élevé ! 

Mais cet ingrédient a l’avantage de contenir peu de fructose

Le fructose est un sucre simple naturellement présent dans certains aliments comme les fruits ou le miel.

5. Le sucre complet 

Le sucre complet a l’avantage d’être moins transformé. 

Il contient du potassium, du calcium et du magnésium.

Son pouvoir sucrant est faible.

Attention à ne pas confondre le sucre complet et le sucre roux qui sont différents. 

6. Le sucre de bouleau : xylitol 

C’est un édulcorant qui est obtenu à partir d’écorce de bouleau.

Il a l’avantage d’avoir le même goût que le sucre blanc mais d’avoir un index glycémique plus faible. 

Une consommation importante de xylitol peut entraîner des effets secondaires laxatifs.

7. La stevia 

C’est aussi un édulcorant issu d’une plante.

Elle possède un pouvoir sucrant de 100 à 300 fois plus élevé que le sucre blanc, permettant de limiter grandement l’apport de calories.

Malgré cela, gardez bien en tête que le produit fini, que vous consommez, a subi de nombreuses transformations chimiques… 

Pour remplacer le sucre dans vos recettes, il vous suffit de trouver l’ingrédient magique qui vous permettra de vous faire plaisir sans pour autant culpabiliser ! 

Toutefois, n’oubliez pas qu’il n’y a pas de secret : quel que soit celui que vous consommez, faites-le avec modération.

L’article Par quoi remplacer le sucre ? est apparu en premier sur Sesame Naturo.

L’article Naturopathie et Rééquilibrage Alimentaire est apparu en premier sur Sesame Naturo.